PACK XXL

CHEAT CODE KETTLEBELL est l'E-Book incontournable des pratiquants de Kettlebell. Vous y trouvez des programmes, des protocoles et des périodisations complètes pour vos entrainements. Tout ceci est complété par des vidéos, des codes couleurs et des tips pour vous orienter intuitivement.

Deadlift - bench press - squat(s) - miliary press - pendlay row et bent over row. Ce programme de quatre mois a été testé sur des dizaines de sportifs y compris des sportifs de haut niveau qui pratiquent leur sport à côté. Pour les fans de musculation qui aiment les barres lourdes, les muscles gonflés et la mentalité old school de l’âge d’or de la fonte.

Ce programme est composé de trois cycles de 1 mois. Conçu pour les sportifs exigeants c’est un mélange d’entraînement avec barre et kettlebell. Il est composé de quatre séances par semaine, deux séances de force à la barre et deux séances d’entraînement cardio-vasculaire avec kettlebell. Les intensités hautes de force et basses d’endurance, sont séparées pour pouvoir mieux assimiler les bénéfices.

C'est un programme unique de 8 semaines, issu de la culture soviétique du kettlebell, de l’approche suédoise de la course à pied, et de la gestion rationnelle de la charge d’entraînement. 12 pages condensées. Pas un mot de trop. “Minimaliste dans la forme. Radical dans l’intention”