Deadlift - bench press - squat(s) - miliary press - pendlay row et bent over row. Ce programme de quatre mois a été testé sur des dizaines de sportifs y compris des sportifs de haut niveau qui pratiquent leur sport à côté. Pour les fans de musculation qui aiment les barres lourdes, les muscles gonflés et la mentalité old school de l’âge d’or de la fonte.