SWING FARTLEK PROTOCOLE

🧱 SWING FARTLEK PROTOCOLE

8 semaines – un protocole minimaliste pour l’endurance de force.

⚙ DESCRIPTION

Le Swing Fartlek Protocole est un programme unique de 8 semaines, issu de la culture soviétique du kettlebell, de l’approche suédoise de la course à pied, et de la gestion rationnelle de la charge d’entraînement.

12 pages condensées. Pas un mot de trop.

Chaque minute, chaque rep, chaque phase est pensée pour te faire courir, respirer et swinguer avec intelligence, sans jamais perdre l’essence de la performance : la simplicité efficace.

Ce protocole s’adresse à celles et ceux qui refusent la surcharge inutile, les cycles interminables et la confusion méthodologique.

Il vise à densifier ton entraînement, optimiser ton endurance de force, et renforcer ton moteur énergétique sans te détruire.

Inspiré des méthodes anti-glycolytiques, des principes de pacing et régulation interne, le Swing Fartlek t’enseigne le contrôle de la charge par la sensation, la régularité, et la gestion lucide de l’effort.

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💡 POUR QUI ?

Pour les athlètes, coachs et pratiquants qui veulent intégrer un protocole court et structuré à leur saison.

Pour les amoureux du kettlebell qui cherchent une progression précise, mesurable et dense.

Pour les coachs qui veulent un outil clair, reproductible et robuste.

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⚒ TU RECEVRAS

Le protocole complet (PDF, 12 pages).

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💬 POURQUOI CE PROGRAMME EST UNIQUE

Parce qu’il condense 10 ans de travail sur la charge, la respiration et la performance antifragile.

Parce qu’il ne t’infantilise pas : il te donne les repères, pas les excuses.

Parce qu’il s’appuie sur une logique de charge éprouvée, adaptable à tout environnement.

Et parce qu’il représente ce que devrait être tout bon protocole : court, clair, exigeant.

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> “Minimaliste dans la forme. Radical dans l’intention.”

— Loïs Robin-Monaco